모든 연령대를 위한 훌륭한 수면 무호흡 팁

모든 연령대를 위한 훌륭한 수면 무호흡 팁

모든 연령대를 위한 훌륭한 수면 무호흡 팁

수면 무호흡증은 자격을 갖춘 의사의 치료가 필요한 극도로 위험한 질환일 수 있다.

수면 무호흡증을 무시하지 말고, 치료 상담을 위해 반드시 파트너를 탑승시키십시오.

자세한 내용을 보려면 이 글을 읽어보십시오.

수면 무호흡증 진단을 받은 경우 담배 연기와 알코올 섭취를 피하십시오.

가장 큰 문제 중 두 가지는 음주와 흡연이다.

술을 마시면 호흡기에 문제가 생길 수 있다.

수면무호흡증을 앓는 사람에게는 염증과 공기 통로 좁아짐이 극도로 위험하다.

이 두 가지 나쁜 습관들을 없애면 수면 무호흡증 증상들을 없애는데 도움이 될 것이다.

많은 사람들이 수면무호흡증을 앓고 있는 이유 중 하나는 과도한 체중을 싣고 있기 때문이다.

만약 수면 무호흡증이 있는 사람이 과체중이라면, 그들은 그것을 잃는 것에서 이익을 얻을 것이다.

규칙적인 체중 감량 계획을 따르고 운동하는 것이 최선의 전략이다.

일부 연구들은 탄수화물 섭취를 제한하면 체중 감소를 초래할 수 있다고 제안한다.

담배도 피우고 술도 마시니? 이런 나쁜 버릇을 없애라.

이 물건들은 당신의 기도에 해를 끼칠 수 있다.

흡연은 기도가 부풀어 오르는 반면 알코올은 기도가 이완돼 수면무호흡증을 유발할 수 있다.

만약 여러분이 이러한 습관들 중 하나를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면, 적어도 잠들기 몇 시간 전에 기권하도록 노력하라.

호흡에 도움이 될 수 있는 구강 조각을 얻는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

당신은 선천적으로 좁은 기도를 가지고 있거나 턱이 움푹 들어가 있거나 작은 턱을 가지고 있을 수 있다.

이 모든 것들은 수면 무호흡의 증상을 더욱 뚜렷하게 보이게 할 수 있다.

잠자는 동안 자신의 위치를 잡고 턱을 제대로 정렬하기 위해 특수 장치를 사용하면 더 나은 휴식을 취할 수 있을 것이다.

수면 무호흡증을 퇴치하기 위해, 건강한 식단을 먹도록 노력하라.

대부분의 사람들은 당신의 식단이 수면 무호흡증을 관리하는 요인이 될 수 있다는 것을 알면 놀랄 것이다.

많은 연구를 통해 나쁜 식단을 먹는 사람들은 보통 단지 과체중이지만 여전히 다소 더 건강한 사람보다 더 심한 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것이 밝혀졌다.

네 아이들은 수면 무호흡증이 있을지도 몰라.

만약 아이가 학교에서 항상 말썽을 부린다면, 수면 무호흡증이 있을지도 몰라.

가끔 수면무호흡증이 ADHD와 혼동되기도 하는데, 적절한 진단을 위해 의사와 상의해야 한다.

만약 수면무호흡증이 있고 매일 밤 CPAP으로 잠을 자는 동안 입이 계속 벌어져 있다면 턱끈을 착용해 보십시오.

이 단조로운 직물 조각으로 턱이 위로 오게 하고 입을 꼭 다물게 한다.

CPAP 기계는 입을 벌린 상태에서 작동하지 않기 때문에 턱끈은 정말로 당신을 구할 수 있다.

표준 베개를 하나 이상 사용하지 마십시오.

매우 두꺼운 베개나 많은 베개를 사용한다면, 기도로 흐르는 공기의 자유로운 흐름을 해치는 이상한 각도에서 잠을 자게 될 수도 있다.

이것은 당신의 위치가 실제로 숨쉬기 어렵게 만들고 있다는 것을 의미한다.

이 때문에 수면 무호흡 증상에 도움이 되는 좋은 베개 하나만 있으면 된다.

수면 무호흡증에 걸릴 가능성을 줄여라.

남성 및 가족력이 포함된 일부 위험요인은 선천적이고 변화무쌍하다.

그러나 과체중, 흡연자 또는 과음자와 같은 많은 다른 위험 요소들이 제거될 수 있다.

비만은 때때로 수면 무호흡의 근본 원인이다.

수면무호흡증은 목이 큰 비만인 사람에게서 훨씬 더 빈번하다.

날씬해지면 기관지의 압력이 낮아질 것이고, 이것은 여러분이 자는 동안 더 많은 공기가 폐로 갈 것이라는 것을 의미한다.

의사와 상담하는 것도 중요하지만 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 선택사항이 있다.

누구든지 담배를 끊고 원치 않는 체중을 줄임으로써 더 나은 건강을 누릴 수 있지만, 수면 무호흡증으로 고통 받는 사람은 이러한 생활 방식의 변화로부터 정말로 이익을 얻을 수 있다.

여러분은 분명히 취침 전 늦은 밤 과식과 함께 술과 카페인을 멀리하고 싶을 것이다.

앞의 조언들은 아마도 당신에게 친구나 가족과 함께 생각하고 공유할 무언가를 주었을 것이다.

수면 무호흡증을 무시해서는 안 된다고 생각한다.

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